自宅トレーニングを器具なしでやりたい！
自宅トレーニングを器具なしでやりたい！
どれだけ続くかわからないのに、いきなり器具を買いたくないから器具なしがいい！
自分の自宅トレーニングに何が必要かも分からないから、とにかく器具なしで。
そう考えているあなたへの記事です。
結論は自宅トレーニングで器具なしでできます。
私あみりえは保育士歴10年で100人以上のお子様と触れ合ってきた2児のママです。
調剤薬局で薬剤師助手をした経験もあり、メンタルケア心理士の勉強もしています。
痩せたい・運動したいけれどうまくいかないってことありますよね。
テレワークで太った時期もありましたが、食事コントロールと宅トレで－5㎏以上痩せた経験も。
ブログでは新人賞や広告賞など受賞。
その他の実績はaboutで読めます！
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自宅トレーニングを器具なしでやる方法
自宅トレーニングを器具なしでやりたいですよね。
私もいつかホワイトダンベルとか器具を家に置いたら快適かな～と思いつつ、器具なしでやっています。
痩せたい部位がある、体重を落としたい、健康を維持したい、と言った目標が人それぞれ違うので、自宅トレーニングでやれることも変わってくるとは思います。
私的に器具なしでやる自宅トレーニングでおすすめなのは
- 静かにできる＝ドンドン音を出して隣人や上下の階の人に迷惑にならない
- 場所を広く取れなくてもいい
- 全身の有酸素運動だったらいいな
だと思うので、おすすめはYouTubeや自宅トレーニングの動画を見ながら進める方法がいいと思います。
ヨガやストレッチ、瞑想だったら呼吸が整えられて自律神経や交感神経、副交感神経を整えるのに一役買いそうですね。
（ヨガやヨガ後の瞑想は習っていました）
自宅トレーニングを器具なしでやるための最低限必要な道具
自宅トレーニングを器具なしでやると言っても、最低限の道具はほしいところですよね。
我が家は息子はAmazonやホムセで、最低限必要な筋トレグッズを揃えました。
可変式ダンベル（10㎏×2個＝20㎏）
必要最低限あった方がいいのは、ヨガマットですね。
私は8ミリ厚を使っています。
ヨガマット（8ミリ）
注意点としては、器具なしがいいので、最初から一気に買い揃えなくてもいいので、ダンベルはまずペットボトルに水を入れて代用してみましょう。
筋トレグッズは正しく使用しないと効果が得られないし、自宅トレーニング未経験だけど急に腹筋ローラーをやっても戻って来れないんですよね。
なので、最初はヨガマットとこのアプリであなたが定める目標に合わせて「今日は何をやるべきか？」「どうやるべきか」を決めることから始めると一番いいかなと思います！
器具なしで0円でできることがたくさん載っていたのでまず先におすすめなんです。
器具なしでも気を付けるだけで私はー5㎏いきなりいけたので、器具なしが良かったらこちらの記事も一読してみてください↓↓↓
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自宅トレーニングを器具なしでやるまとめ
自宅トレーニングを器具なしでやりたいときに、じゃあどうやってやるの？
それでも何にもなしじゃできないよね？最低限必要な器具って何？！について書きました。
器具なしでも、鍛えたい場所やしたい運動によって、ジムのような器具を買い揃えなくてもできます。
もしそこまで高くないんだったら器具なしじゃなくてもいいかなって思ったら、上に書いた、最低限これがあれば自宅トレーニングはしやすくなるよ、というアイテムを検討してみてください。
私はジムにも入ったんですが結局なかなか行けないし、かといって何から買い揃えていいか分からなかったり
お腹がペコッとなったとか、足パカなどパーツでやっていたんですが、結局YouTube動画を見ても時期が過ぎると飽きてきたりしちゃうんですよね。
まずは器具なしでOKなので、あなたの目標を設定してみてください。
そしたら器具なしでできることがハッキリしてきますよ！