宅トレって意味ない。そう思っているあなたへ

宅トレって意味ない。そう思っていませんか？

実は私もそう思っていたんですよね。

宅トレしても、その場は「運動してやった」感になるんだけど、実際に継続が難しかったり、痩せなかったりすると、宅トレって意味ないって思ってしまいます。

この記事では、宅トレって意味ないと思っているあなたへ、でもこうしたら意味なくないよ、と伝えてみたいと思います！

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宅トレって意味ない？どうして意味ないと感じるのか

宅トレって意味ないと思ってる人も沢山いると思います。

私も3年くらいは宅トレしてきているのでわかります。

どうして宅トレが意味ないと感じるかと言ったら、きっと「宅トレで痩せていない、成果が出ていない」からだと思うんですよね。

ジムに通っていたら、その方が痩せたかも。なんて思うと思います。

宅トレって意味ない？メリットが沢山ある

宅トレには沢山のメリットがありますよ。

順番にお話しますね。

ジムに行かなくていいので安く始められる

とにかくコスパよく運動できるので人気ですよね。

ジムに行くと、仮に入会金がゼロ円のキャンペーンで入会したとしても、毎月は大体どこもシャワー付きの器具がフルにあるジムだったら7,000円前後ではないでしょうか？

シャワーなしでロッカーも共有の、数種類のマシンだけのお手軽仕様のジムだったら2,000〜3,000円といったところでしょうか？

家で宅トレする時も、ガッツリスポーツウェアに着替えなくてもジャージでいいのであれば、、、

メニューや動きを見るアプリや動画
床で運動するんだったらヨガマット

だけあれば宅トレできるので、数万円〜の節約になりますね。

上記の2点は最低でも持ってた方が良いです。

デニムやスカートだとやっぱり、動きが妨げられてしまうし、怪我の原因になりかねないので気を付けてくださいね。

自宅トレーニングを器具なしでやりたい！方法は？【最低限必要なグッズも紹介】

誰の目も気にせずにできる

誰の目も気にせずに宅トレってできるんです。

これ、本当に本当に大事な事です。

初心者の女性だったらジムより宅トレの方がおすすめ。

私もジムも入会しているし、宅トレもしましたが、ジムはぶっちゃけ、みんな自分のメニューをこなすことに集中しているし

初心者は「あー、新しい人が入って来た！」とは思うけれど、初心者だから優しい目で見ててくれるんだと思います。

ジム内でも声掛けや有料の別コンサルに誘うのって私の行ってるジムでは禁止です。

なので、余計な事も無いとは思うんですが、でも目線って気になります。

人がすごく見えるんです。ジムに行くと。

ちゃんと動けていない自分が恥ずかしくなってきちゃうんだったら、宅トレは自由に動けるのでちゃんとやれば効果が出やすいです。

好きな時間にできる

好きな時間に出来る事も、宅トレの大きな魅力です。

私は隙間時間に行っています。

ジムに出掛けようと思うと、やっぱり準備や移動に時間が取られちゃいます。

休日はジムによっては平日よりも多くの人が来ているので、使いたいマシンに思ったタイミングで乗れないかもしれないです。

平日の仕事帰りだったら、クタクタで自分がジムに寄っていく体力とメンタルがないかもしれません。

そういった時も、ヨガマットさえ出しっぱなしにしておけば、宅トレをするチャンスが増えますよ。

宅トレって意味ない？女性に向いているのはジムと宅トレどっち？

個人的には、初心者の女性だったらまずは宅トレです。

私は初心者でジムも入って通っているし、宅トレもちょくちょくしていますが、断然女性だったら宅トレです。

ジムって器具があってやった感があるんですよね。

そんなに知識が無くても、バイク、ランニングマシン、レッグプレス、クライムミルといった、女性でも使いやすい全身運動やパーツごとのマシンは使いやすいと思います。

これらの有酸素運動って5〜10分といった少しの時間を徐々に延ばしていくんですが、

どこに効くのかをきちんと理解する
どんなメニューでやるのかを自分の体力と効果と合わせて考えていく
最初に使い方をちゃんと習う

この辺りがきちんとできないと、一人で黙々と取り組むには恥ずかしくなってしまったり、行かなくなっちゃうんですよね。。

値段だけを重視して安いジムに入ったり、おまけに釣られたりすると、それはそれでいいのですが、器具のメンテナンスが行き届いていなかったとか、全体的な雰囲気が好きじゃ無いともなりかねないんです。

最初は、人目が気にならないから宅トレがいいですよ！

でも、私もYouTubeで動画をみてやったりしたんですが、医学的根拠がちゃんとしていないと無理に回数やっても筋を痛めたりしたらいけないです。

あなたの痩せたいのか、健康を維持したいのか、自分の健康を見つめ直したいのか、目標によっても運動の内容って変わってきます。

「何をしたらいいんだろう？」

「この運動はどれくらい続けたらいいのだろう」

と段々分からなくなってくると思うので、まずはOWN.が超絶におすすめです。

宅トレって意味ない？効果を出す方法

宅トレは女性に最初におすすめだと思うのですが、意味ないのかな？と思う人も多いと思うので宅トレの効果を最大限に引き出す方法をお伝えします。

飽きにくくする事が大事

一番大事なのは継続です。

宅トレも、実は毎日凄く時間を取ってたっぷりみっちりやらないといけないわけではないんです。

ですが、一人だと続きにくい気持ちも分かるし、成果が出ないと「これずっとやってて自分に合っているのかな？」と思えてきます。

なので、飽きにくくすることが大事です。

じゃあどうしたら飽きにくくなる＝継続できるのかなんですが、、、

答えを言っちゃうと、楽しく宅トレすることです。

そして、目に見える効果を体感することだと思うんです。

YouTubeのコメント欄を観ながら、私も宅トレして、辛いのは自分だけじゃない、みんなもやってる！と思った時期もありました。

でも、結局成果が感じられなかったりすると、やめちゃうんです。。

成果を感じたかったら、自分の目標をきちんと立てて、現状を見詰めて、あなたに合った方法で宅トレを行うに限ります。

ほんとこれです！！

なので、私色々宅トレ用にグッズを使ってみて、行き着いたのがOWN.だったんです。

食事・睡眠と宅トレを組み合わせて総合的に行う

宅トレを行うときに、より効果的にするには、仕組みを学ぶことです。

足を痩せるにはこの運動、というだけではないんです。

次第に負荷を掛けていくことも大事ですし、一番は食事や睡眠の健康週間を意識する事です。

8割は食事、とも言われているので、食事を宅トレと同時にコントロールすることもとっても大事ですよ！

私はいろんなアプリで食べた物を記録していたんだけど、OWN.だと食事の入力もできて筋トレメニューもあるし、毎日やることが提示されるので悩まなくていい。

まずはOWN.一個でいいと思います。

強度を段々上げていく

段々と強度を上げていくことが筋トレで大事な事です。

最初からちゃんとはできないものです。

これほんとに、正しい動きをするということってかなり難しいですよ！

最初は数分でいいんです。

でも、できるようになったら、段々時間を延ばしたり、強度を上げていくことが結果に繋がります。

宅トレは意味ない？メリットを最大限に活かしてやってみよう

宅トレって意味ないかなと思っていたら、もう一度見直してみてください。

筋トレ初心者の女性にとっては特に宅トレっておすすめなんです。

意味ないと感じるのは、きっと宅トレでうまく成果が出せていないからかも。

もう一度メリットや適切な行い方を見直してやってみてくださいね！

※アプリなのでPCからは開きません
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